けがの応急処置

ＲＩＣＥが基本　適切な応急処置がスポーツ復帰の早道

R(rest)

安静

腫れを少しでも軽くするために、テーピングや添え木で固定します。
けがが大きければ全身の安静が必要なこともあります。

I(ice)

冷却

内出血や腫れ、炎症と痛みを少なくすることが目的。
アイスノンやビニール袋に氷を入れたもので患部を冷やします。
急性期の内出血や炎症は、けがから１〜３日の間に始まります。
その間アイシングを行うことが重要です。

C(compression)

圧迫

弾性包帯を患部に巻いたりテーピングを行うことです。
固定を兼ねて行われることもあります

E(elevation)

挙上

局所を心臓よりできるだけ高くすることで、内出血の血液やリンパ液 を心臓に返して、局所の腫れを防いだり、患部の腫れを軽くさせます。

※できるだけすぐに、処置を開始するのが大事です！！